我附近那个肠道健康与情绪的交往的朋友，后来怎样样了
先说一个兴许颠覆你认知的事
关于肠道健康与情绪的关联这件事，大多数人的理解是错的。
你兴许听过很多"推荐"——什么"想开点""别太在意""你就是太闲了"。这些话不但没用，而且兴许在让你更苦恼。
今天这篇文章要叮嘱你一个真相：肠道健康与情绪的关系不是你以为的那样。搞清楚了这一点，很多困扰兴许就迎刃而解了。
深扒一下背后的原因
关于肠道健康与情绪的关联，我观察了诸多人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感到是讨厌你；朋友没秒回消息，你感到是不在乎你。坦白说人家兴许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
诸多人之也因此在肠道健康与情绪的关联上卡住，是因为他们感到"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越紧张。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的问题了。
两个真实的故事
故事一：大伟，26岁
大伟是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于肠道健康与情绪的关联这个事，大伟说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？大伟在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一踏上只是想打发时间，但笃定了半年后，大伟说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么瞬间踏上，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小雨，42岁
小雨的情况不太一样。结婚五年了。小雨最大的议题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小雨永远乐乐呵呵的。但有一天小雨在开车的时候蓦地大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小雨才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小雨试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小雨说："我第一次感到'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有瞬间改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
说点实际的——你现在就能做的事
大道理说完了，接下来说干货。以下几个方法不有必要花钱、不有必要特殊条件，今天就能踏上：
1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步
不管你现在是紧张、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴逐渐呼气6秒。重复3次。
别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。诸多人做完一轮就会感到"好像没那么紧了"。
2. "写下来"——给情绪一个出口
拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没关联。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。
心理学研究证实：仅仅是把感受用文字呈现出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。
3. "做一件小事"——打破无力感
当你觉得什么都不想做的瞬间，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。原因在于你在叮嘱大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。
4. "找一个人说"——不需要推荐，只有必要有人听
打电话给一个你信任的人，叮嘱TA："我最近不太好，不有必要你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数时候你不有必要答案，你只有必要被听到。
5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在
今天不想付出？那就不付出。不想社交？那就不社交。你的身体和心理在叮嘱你"我有必要休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。
我不会说"一切都会好起来的"——原因在于我不确定，而且这句话在你难受的时候听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你一些你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的时候会说："此前那段时间即便很难，但我从里面学到了诸多。"
你在路上了。继续走就好。
不管结果如何，至少我们付出过，不留遗憾。关于这个话题，坦白说还有诸多值得探讨的地方。有瞬间放手也是一种爱，一种成全。
温馨提示：在感情中遇到议题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些议题。交谈、理解、包容，是维系感情的三大基石。假设双方都愿意为这段感情付出付出，那么大多数议题都是可以解决的。
补充说明：每个人的感情经历都是独特的，所以在参考别人的建议时，一定要结合自己的实际情况来判断。没有放之四海而皆准的感情法则，只有最适合你的权衡。
